今日から始められる「小さな一歩」100選

仕事・学習の小さな一歩

• 明日やることを付箋に3つだけ書く
• 避け続けていたメールに「了解です、ありがとうございます」だけ返信する
• 読もうと思っていた本を開いて、見開き1ページだけ読む
• 作業スペースから不要なものを一つ取り除く
• もっと知りたい分野のキーワードを一つ検索する
• カレンダーに30分の集中作業ブロックを作る

家・日常の小さな一歩

• 床のものを一つだけ拾って元に戻す
• シンクの食器を一枚だけ洗う
• ゴミ袋を新しいものに取り替える
• 冷蔵庫の食品の期限を一つだけ確認する
• 靴を一足だけきれいに揃える
• いつもより少し丁寧に歯を磨く

人間関係の小さな一歩

• 今日感謝している人を一人思い浮かべる
• その人への一行のお礼メモを書く——自分のためだけでも
• 誰かにサクッとメッセージか絵文字を送れないか探す
• 今日出会った人の良いところをこっそり認める
• 自分に「今日もよく頑張った」と声をかける
• SNSで誰かの投稿にいいねをする

健康・メンタルの小さな一歩

• コップ一杯の水をゆっくり飲む
• 空を見上げて深呼吸を3回する
• 首と肩をやさしくほぐす
• エレベーターの代わりに一階分だけ階段を使う
• 寝る前の5分間、スマホを手の届かない場所に置く
• 「今夜は早めに寝よう」と決めていつもより10分早く布団に入る

ガチャで小さな一歩を引く楽しさ

ここで紹介したのはほんの一部です。
完璧な一歩を探すことより、今の自分にできそうな一歩を見つけることが大切です。

MiniStepはこういった小さな一歩をガチャ形式で毎日1つ提案します。
何をすべきか迷う日でも、アプリを開けば今日のMiniStepが届きます。
あなたが動き出したいことへの、小さな火種になれたら嬉しいです。