習慣化アプリの選び方と続けるための活用法

習慣化アプリには大きく2つのタイプがある

多くの習慣化アプリは、大きく分けると次の2つに分類できます。

• 記録型：自分で決めた習慣をチェックリストとして記録していくタイプ
• 提案型：アプリ側がやることを提案してくれるタイプ

自分の中に「やりたいことのリスト」が明確にある人は記録型と相性が良く、
「何をしたらいいか分からない」「とにかく一歩を踏み出したい」という人は提案型が向いています。

自分に合う習慣化アプリを選ぶ3つのポイント

1. 入力の手間が少ないか
   毎日使うものなので、「記録がめんどうになったら終わり」です。
2. プレッシャーが強すぎないか
   完璧主義になりやすい人は、「連続日数」などに縛られすぎない設計が安心です。
3. 自分の生活リズムに合っているか
   通知のタイミングや、1日にこなすタスク量が現実的かどうかを確認しましょう。

習慣化アプリを「続ける仕組み」にするコツ

アプリはあくまで道具です。
道具を活かすためには、次のような工夫が役に立ちます。

• ホーム画面の一番目立つ場所に置いておく
• 毎日決まったタイミングでアプリを開くルールを決める
• 「全部できたか」ではなく「1つでもできたか」で評価する

特に大切なのは、「できなかった日があってもアプリを消さない」こと。
途切れても、また戻ってこられるアプリであることが、長く付き合う上では重要です。

MiniStepのような“1日1チャレンジ型”の活用イメージ

MiniStepは、毎日1つだけ“小さなチャレンジ”をガチャで提案するタイプの習慣化アプリです。
「今日は何をしたらいいんだろう？」と考える負担を減らし、 その日の気分や状況に合わせてカテゴリを選べるようにしています。

たくさんのことを一度に変えるのではなく、
1日1つだけ、自分にやさしいミニステップを積み上げていきたい人におすすめです。