自己肯定感は「大きな成功」よりも「小さな約束」で育つ

自己肯定感 = 「自分との信頼残高」

自己肯定感は、「自分との信頼残高」と言い換えることができます。
それは、「自分で決めたことを、自分がどれだけ守ってきたか」の積み重ねです。

逆に言えば、どれだけ周りから褒められても、
自分との約束を守れていないと、心のどこかで 「自分は口だけかもしれない」と感じてしまいます。

大きな目標ほど「裏切り」になりやすい

「毎日1時間勉強する」「毎日10km走る」など、 いきなり大きな約束をすると、守れなかったときのダメージも大きくなります。

すると、

• 守れなかった自分を責める
• また守れないのが怖くて、次の約束をしなくなる

という流れになり、「信頼残高」がどんどん減ってしまいます。

MiniStep的・自己肯定感を育てる“小さな約束”の作り方

1. 約束は「笑っちゃうくらい小さく」設定する
   例：本を開くだけ、腕立て1回だけ、外の空気を吸いに玄関まで行くだけ、など。
2. 「できたかどうか」をちゃんと記録する
   チェックマークをつける、カレンダーに丸をつける、MiniStepで達成ボタンを押す…。 見える形で残すことで、「やれた証拠」が増えていきます。
3. できなかった日は「理由」より「次の一歩」を決める
   反省会を長くやるより、「明日はこれだけやろう」と具体的な一歩を決めるほうが、 信頼残高の減り方がゆるやかになります。

MiniStepは「小さな約束メーカー」

MiniStepのガチャは、毎日1つだけ、小さな約束を提案する仕組みです。
それは、ときどき忘れてしまってもいいし、完璧に続けられなくても大丈夫。

大事なのは、 「自分が決めた小さな約束を、何度も何度も守り直していくこと」。

その積み重ねが、気づいたときには 「前よりも自分を信じられているかも」という感覚につながっていきます。

大きな成功よりも、小さな約束を。
その一歩を、今日のMiniStepから始めてみませんか？