今日から始められる「小さな一歩」のアイデア100選

仕事・勉強で踏み出せる小さな一歩

• 明日のタスクを3つだけ付箋に書き出す
• ずっと気になっていたメールに「了解です」だけでも返信する
• 読みかけの本を開いて、見開き1ページだけ読む
• 作業机の上から1つだけ不要なものを片づける
• 勉強したい分野のキーワードを1つだけ検索してみる
• カレンダーに「集中したい時間」を30分だけ入れてみる

生活・家事で踏み出せる小さな一歩

• 床に落ちているものを1つだけ元の場所に戻す
• シンクの食器を1つだけ洗う
• ゴミ袋を新しいものに交換する
• 冷蔵庫の中から賞味期限切れのものがないか1つだけ確認する
• 靴を1足だけきれいに揃え直す
• いつもより少し丁寧に歯を磨いてみる

人間関係で踏み出せる小さな一歩

• 最近お世話になった人を1人思い浮かべる
• その人への「ありがとう」を1行だけメモに書いてみる
• LINEでスタンプ1つだけ送れる相手を探す
• 今日会った人の良かったところを心の中でそっと褒める
• 自分自身に「今日もよくやったね」と声をかける
• SNSで、人の投稿にいいねを1つだけ押す

健康・メンタルで踏み出せる小さな一歩

• コップ一杯の水をゆっくり飲む
• 空を見上げて深呼吸を3回する
• 首と肩をゆっくり回してみる
• エレベーターではなく階段を1フロア分だけ使ってみる
• 寝る前にスマホを5分だけ遠ざける
• 「今日は早めに寝る日」と決めて、いつもより10分早く布団に入る

“小さな一歩”をガチャで引く楽しさ

ここに挙げたアイデアはごく一部ですが、
大事なのは「完璧な一歩」ではなく「今の自分でも動けそうな一歩」を選ぶことです。

MiniStepでは、こうした“小さな一歩”をガチャとして毎日1つだけ提案しています。
自分で考えるのがしんどい日でも、アプリを開けば今日のミニステップが届く。
そんな仕組みを、日々の行動のきっかけにしてもらえたら嬉しいです。